Daher wird empfohlen, sich täglich mit dem kompletten Körper oder soviel Haut wie möglich mindestens 20 Minuten der Sonne auszusetzen. Nach schon 30 Minuten Ganzkörper-Sonneneinstrahung wird schon mehr als die 10-fache Menge des Tagesbedarfs an Vitamin D gebildet. Deshalb ist es enorm wichtig sich so oft wie möglich draußen unter freiem Himmel aufzuhalten auch wenn das Wetter nicht dafür spricht. Natürlich spielt auch die Region in der man sich aufhält eine Rolle. Je näher du am Äquator spazieren gehst umso stärker ist die Strahlung. Im Sommer ist sie stärker als im Winter, je höher du in den Bergen kletterst umso stärker wird sie auch.
Viele leiden unter einem Vitamin D Mangel da die Haut nicht genug Vitamin D produzieren kann. Dafür gibt es unterschiedliche Faktoren. Beispielsweise wenn die Sonnenstrahlen durch Wolken oder Luftverschmutzung blockiert werden oder zu dicke Kleidung. Die Haut sollte die Sonne schon sehen. Auch die häufige großzügige Anwendung von Sonnenschutzmittel, so wird vermutet, könnte, die ja seit Jahren sehr propagiert wird, dazu beigetragen haben, dass mittlerweile in der Bevölkerung ein ziemlich weit verbreiteter chronischer Vitamin-D-Mangel festgestellt wird.
Natürlich ist es sehr wichtig die Haut zu schützen und einen Sonnenbrand und Hautschäden immer vermieden werden sollen doch ab und zu sollte die Haut auch ohne Sonnenschutz das Sonnenlicht aufnehmen dürfen.
Der Prozess der Vitamin-D-Synthese beginnt in der Haut, wenn Sonnenlicht mit Molekülen in den Hautzellen interagiert. Dabei entsteht Vitamin D3, das dann in Calcidiol umgewandelt wird. Das Calcidiol gelangt dann in die Leber und die Nieren, wo es verarbeitet und als Calcitriol gespeichert wird. Viele Menschen müssen Nahrungsergänzungsmittel oder angereicherte Lebensmittel zu sich nehmen, weil sie zu wenig Sonnenlicht bekommen oder ihre Haut aus anderen Gründen nicht genügend Vitamin D produziert.
Sonneneinstrahlung ist ein natürlicher und gesunder Weg, um Vitamin D zu erhalten, das der körperlichen sowie der psychischen Gesundheit zugute kommen und vor verschiedenen Krebsarten schützen kann.
Für Körper - Geist - und Seele.......Das Sonnenlicht tut ja auch der Seele gut. Alle Drei sollten immer eine Einheit sein damit du dich wohl fühlst.
Es gibt Fälle von leichten bis schweren Formen von Vitamin-D-Mangel, die aufgrund mangelnder Sonneneinstrahlung oder falscher Ernährung auftreten. Vitamin D ist für die Knochengesundheit und die Immunfunktion notwendig. Es reguliert den Blutdruck und die Muskelfunktion.
Vitamin-D-Mangel kann Probleme mit Zähnen, Knochen, Muskeln oder Stimmungen verursachen. Vitamin D hilft auch zu regulieren, wie viel Kalzium vom Körper aufgenommen wird. Damit trägt es auch zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks, der Herz-Kreislauf-Gesundheit und des Immunsystems bei.
Es schützt auch vor verschiedenen Krebsarten, einschließlich Prostatakrebs, Brustkrebs, Dickdarmkrebs, Lungenkrebs, Melanom-Hautkrebs usw.
Wer genügnd Vitamin D im Körper hat kann auch mehr Blei einlagern. Das bedeutet Vitamin D schützt vor diesem Umweltgift.
Ein weiter Punkt für einen ausgeglichenen Vitamin D Spiegel ist das Gewicht. Ein gefüllter Vitamin-D-Speicher hilft bei der Reduktion von Körperfett andersrum zu einer stärkeren Körperfetteinlagerung.
Fazit: Vielen Menschen ist bewusst, dass Vitamin D für den Körper wichtig ist. Oft glaubt man genug Sonnenlicht abzubekommen, aber wenn man zum Arzt geht was zu empfehlen ist um den Vitamin D Spiegel zu checken wundert man sich über den Vitamin D-Mangel. Der ist, wenn nicht wirklich krankhaft, zu retten. Es schadet also auf keinen Fall Vitamin D-reiche Nahrungsmittel zu sich zu nehmen.
Es ist erwiesen, dass Abwehrzellen, die T-Zellen, sich erst auf den Weg machen gefährliche Eindringlinge zu suchen wenn sie auch durch Vitamin D dazu angeregt wurden. In der heutigen von Viren wie Corona geplagten Welt ist ein ausgeglichener Vitamin D Spiegel also sehr wichtig.
Dazu gehören beispielsweise u.a. Freiland-Eier, Fisch und Pilze. Die Hauptversorgung erfolgt allerdings tatsächlich über das Sonnenlicht und diese halbe Stunde täglich solltest du dir unbedingt gönnen.
Mehr hilft übrigens nicht mehr.
