Stressmanagement zur Bekämpfung von Angst

Stress ist ein unvermeidlicher Bestandteil des Lebens. Es kann die Gesundheit, Beziehungen und Leistung im Alltag beeinträchtigen. Stress kann durch viele Faktoren verursacht werden – deinen Job, deine Finanzen, deine Umgebung sogar durch die Menschen, von denen du umgeben bist. Im Moment sind wir alle belastet von der Corona-Krise und kaum ein Mensch fühlt sich in seinem Alltag dadurch noch wohl. Gerade diese Krise hat in vielen Menschen jeden Alters Ängste oder innere Unruhe ausgelöst. Sei es nun, dass sich die Frau nicht mehr einzukaufen traut aus Angst vor Corona, den anderen Menschen mit Misstrauen begegnet, Angst vor der Impfung, Angst vor keiner Impfung, Angst vor Agressionen u.s.w. oder ob es sich um das Kind handelt welches nicht mehr mit fremden Kindern spielt und im Kindergarten in einer Ecke auf ABSTAND geht. Es gibt unglaublich viele Angst-Zustände und Auslöser und es werden immer mehr.

Was verursacht Stress und Ängste?

Es gibt viele verschiedene Situationen, die Stress verursachen können. Es kann körperlicher, geistiger oder emotionaler Stress sein. Wenn du dir zum Beispiel ständig Sorgen um die Zukunft der Ausbildung deiner Kinder machst, wirst du dich emotional gestresst fühlen. Wenn du wegen Staus ständig zur Arbeit rasen musst, fühlst du dich körperlich gestresst. Stress kann auch durch das verursacht werden, was dein Chef bei der Arbeit zu dir sagt, oder durch etwas, das während deines Arbeitstages passiert, und bei dem du dich unwohl fühlst. Und dann kommen dazu noch die im 1. Absatz erwähnten Ängste die zusätzliche Stressfaktoren sind. Was gilt heute für eine Regel, war das Räuspern der Kassiererin schon Corona........

Wie wirkt sich dieser Stress und deine Ängste auf deinen Alltag aus?

Stress ist ein Zustand geistiger, emotionaler und körperlicher Anspannung, der auch durch ein positives aber meiste durch ein negatives Ereignis verursacht wird. Es gibt verschiedene Arten von Stress: den primären und den chronischen. Der primäre Stress ist einmalig und kann mit verschiedenen Mitteln wie Entspannungstechniken oder Zeitmanagement-Fähigkeiten gelöst werden. Der chronische Stress ist etwas, dem wir täglich ausgesetzt sind, da es auf langfristige Probleme wie finanzielle Schwierigkeiten, Karrieredruck, familiäre Probleme, die Probleme der Zeit usw. zurückzuführen ist.

Studien zufolge erhöht langfristige Aussetzung gegenüber chronischem Stress das Risiko, ernsthafte Erkrankungen wie koronare Herzkrankheit oder Typ-2-Diabetes zu entwickeln. Darüber hinaus beeinflusst es auch unsere kognitiven Fähigkeiten und behindert unsere Fähigkeit zu lernen und neue Erinnerungen zu schaffen. Im Moment dauert der Stress durch die Corona-Probleme schon sehr lange und für viele Menschen ist er mittlerweile chronischer Stress.

Wie kannst du deinen Stress bewältigen und Angstzustände reduzieren?

Angst kann eine chronische Erkrankung sein, die deine täglichen Aktivitäten einschränkt. Und gerade den Alltag positiv zu bewältigen trägt in dieser Zeit jetzt zu einem gut funktionierenden Immunsystem bei. Das Beste, was du tun kannst, ist, die Auslöser für deine Angst zu identifizieren die den Stress auslöst. Sobald du weißt, was sie auslöst, kannst du an ihr arbeiten.

Es gibt Möglichkeiten, Stress abzubauen. Die folgenden Tipps können hilfreich sein, wenn man sich überfordert fühlt.

Training: Körperliches Training kann helfen, aufgestaute Energie und Anspannung abzubauen. Bewegung hilft auch, die Stimmung zu regulieren und das Energieniveau zu erhöhen, sodass du mehr Willenskraft für andere Aufgaben hast, die du im Laufe des Tages bewältigen musst. Bewegung hält gesund. Deshalb oberstes Gebot beweg dich und bleib nicht stehen. Ganz wichtig beweg dich in der Natur, im Wald und auf der Wiese oder in einem in der Nähe liegenden Park. Geh raus!

Meditation: Oft merken Menschen erst, wie gestresst sie sind, wenn sie zur Ruhe kommen. Es ist wichtig, Pausen einzulegen und diese mit meditativen Aktivitäten zu verbringen. Körper und Seele, Body and Soul in Einklang bringen ist so wichtig. Im Wald nicht rennen sondern auf den Weg achten, einzelne Bäume genau ansehen und Schritte zählen, Tierstimmen lauschen.......sicher fallen dir noch mehr Ideen ein wie du in der Natur konzentriert abschalten kannst.

CBD bei Stress für mehr Entspannung im Alltag

Laut Studien hilft CBD dabei, Stress und Angstzustände zu reduzieren. Offenbar kann CBD auch Leuten helfen, die an Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit und chronischen Schmerzen leiden, welche wiederum Stress hervorrufen können. CBD sollte vielleicht nicht als Allheilmittel verwendet werden, doch es bietet eine gute Ergänzung zu medizinischen Mitteln und Lifestyle-Änderungen, wenn man Stress bewältigen will.

Fazit:

Wer gesund bleiben will, muss lernen mit seinem Stress auf eine gesunde Art umzugehen. Stress ist ein normales Gefühl, aber wenn es chronisch wird, kann es negative Auswirkungen auf Geist und Körper haben. Der richtige Weg, mit Stress oder Angst umzugehen, besteht darin, sie nicht zu vermeiden, sondern sich ihnen zu stellen. Jeder muss für sich selbst den richtigen Weg zur Stressbekämpfung finden.