Zunächst mal eine Frage: Woran scheitern Diäten?
Es gibt fast so viele Diäten wie Sterne am Himmel. Jeden Tag kommt eine neue auf den Markt und jeden Monat ist etwas neues beliebt. Ob es nur Fleisch, kein Fleisch, nur Gluten, kein Gluten oder was auch immer ist, eine Umstellung unserer Nahrung kann uns dabei helfen, unser Gewicht zu senken. Aber die wenigsten Diäten halten lange. Woher kommt das?
Experten sind sich zu dem Thema einig: Als Menschen sind wir Gewohnheitstiere. Und diese Gewohnheiten sind schwer umzustellen, besonders, wenn wir große Änderungen in kurzer Zeit durchführen wollen. Unterbewusst stecken wir in gewissen Routinen, die sich nur schwer ablegen lassen. Kleine Änderungen über lange Zeit haben sich also als die effektivste Methode zur Ernährungsumstellung erwiesen
Genau mit dieser langsamen Anpassung des Unterbewusstseins und den kleinen Umstellungen beschäftigt sich ein aktueller Trend, die sogenannte Anti-Diät, die als "intuitives Ernährung" bezeichnet wird. Der Grundgedanke ist, nicht die Ernährung auf unnatürliche Art einzuschränken, sondern stattdessen eine Rückkehr auf den natürlichen Essensprozess in die Zielsetzung zu nehmen. Das heißt im Kern, nicht zu essen, wenn man nicht hungrig ist... und das war es auch schon!
Klingt einfach? Das ist der Gedanke! Einfache Änderungen lassen sich einfacher durchhalten als komplizierte. Aber auch eine so simple Umstellung kann für viele schwer sein. Was uns hier im Wege steht und wie wir das überwinden, plus was intuitives Essen überhaupt bringt, erklären wir euch heute!
Abnehmen ist nicht das Hauptziel und ist tatsächlich in Intueat optional. Wie bereits gesagt, ist intuitives Essen keine Diät. Es geht mehr darum, die Beziehung zum Körper und Essen zu verbessern. Ein häufigeres Resultat ist eine leichte Umstellung und Stabilisierung des Gewichts. Wer intuitiv isst, kann die Besessenheit von der richtigen Ernährung ausklammern und stattdessen essen, wie es am besten für den jeweiligen Körpertyp passt. Depressionsessen, Futteranfälle, Heißhunger... all das auszuklammern kann zahlreiche positive Effekte auf den Körper und Geist haben, völlig losgelöst vom tatsächlichen Körpergewicht.
Intuitives Essen ist zu einem gewissen Grad genau das, was der Name sagt: Intuitiv! Manche brauchen gar keine Hilfe. Doch wer ernsthaft an diese Verhaltensänderungen herangehen will, kann auch die Hilfe von Experten beanspruchen, die sich darauf spezialisieren, deinem Unterbewusstsein bei der Umstellung zu helfen. Programme wie das von Dr. Mareike Awe, die viel eigene Intueat Erfahrung hat, können einen Anstoß geben und Anfänger auf dem Weg begleiten.
Für jede Umstellung dieser Art ist ein gewisser Grad an kognitiver Rekalibrierung nötig. Der größte Teil der intuitiven Ernährung ist, gewisse Gedankengänge zu lernen und einzuüben, um in Situationen, in denen man sonst essen würde, alternatives Verhalten an den Tag zu legen. Hier sind einige der Tipps, die unter Anhängern verbreitet sind.